افضل انواع الخبز الصحي في السعودية لتعزيز نظامك الغذائي

يعتبر الخبز خياراً رائعاً للكربوهيدرات نظراً لتعدد استخداماته وتوافره بكثرة، والكربوهيدرات تتكون من جزيئات السكر وأحد مصادر المغذيات الثلاثة الرئيسية التي تشمل الدهون والبروتين، لكن يعتمد الجسم على الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة، خاصة تلك التي يحتاجها الدماغ والجهاز العصبي، لذلك يجب اختيار افضل انواع الخبز الصحي في السعودية لتناوله.

تتوفر العديد من انواع الخبز الصحي التي لها دور كبير في تعزيز نظامك الغذائي بفضل قيمتها الغذائية العالية ومكوناتها الطبيعية، وأشهرها خبز الشوفان وخبز الحبوب الكاملة وخبز الشعير وخبز البانيت وخبز الذرة، كل تلك الأنواع مفيدة وصحية للجسم، لذلك عليك اختيار افضل انواع الخبز الصحي في السعودية واستخدمها في نظامك الغذائي.

افضل انواع الخبز الصحي في السعودية

1- خبز الحبوب الكاملة

يعتبر خبز الحبوب الكاملة من افضل انواع الخبز الصحي في السعودية، يتكون الخبز من حبوب تنبت في بيئة يتم الاعتناء بها والتحكم فيها وتشتمل على عناصر النخالة والبراعم والسويداء، ويساعد ذلك على احتوائها على المزيد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.

تناول خبز الحبوب الكاملة كجزء من نظامك الغذائي، يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب ويساعد بشكل مثالي في التحكم في الوزن، تختلف الحصة الغذائية الخاصة بخبز الحبوب الكاملة، لكن بشكل عام تحتوي الشريحة الواحدة التي تزن حوالي 39 جرام على 100 سعرة حرارية و حوالي 4 جرام بروتين و 18 جرام من الكربوهيدرات و 3 جرامات من الألياف.

ما يميز هذا الخبز أنه لا يزيد من نسبة السكر في الدم مثل الحبوب الأخرى، لذلك يُعد خياراً جيدا لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من انخفاض السيطرة على نسبة السكر في الدم والأشخاص الذين يريدون إنقاص وزنهم.

فوائد خبز الحبوب الكاملة

• يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى أنها تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2.
• يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، مثل الفلافونويدات والفينولات التي لها دور كبير في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم.
• يحسن من صحة القلب، حيث أشارت بعض الأبحاث أن استهلاك الحبوب الكاملة  يساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعله من افضل انواع الخبز الصحي في السعودية.
• يساعد الأشخاص في السيطرة على الوزن لاحتوائه على الألياف التي تعطي شعور بالشبع مما يسيطر على الشهية.

سعر خبز الحبوب الكاملة

خبز الحبوب الكاملة المقرمش من واسا فلاتبريد‏ متاح الآن بسعر 22 ريال سعودي.

شراء خبز الحبوب الكاملة

تسوق الان افضل انواع الخبز الصحي في السعودية عن تجربة، واحصل على خصم إضافي 10% عند استخدام كوبون خصم اي هيرب.

2- الخبز الأسمر (خبز القمح الكامل)

يسمي الخبز الأسمر بخبز البر أو خبز القمح الكامل وهو الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل، ويطلق مصطلح الخبز الأسمر على أنواع مختلفة من الخبز يكون فيها الخبز لون داكن يميل إلى الأسمر بسبب احتوائه على قشرة حبوب القمح، توفر شريحة الخبز الواحدة التي تزن 32 جرام حوالي 80 سعرة حرارية و مايقرب من 3.97 جرام بروتين و 13.7 جرام كربوهيدرات و 1.92 جرام من الألياف.

يتم صنع خبز القمح الكامل من نوع واحد من الحبوب الكاملة ، وهو خياراً صحياً أكثر من الخبز الأبيض والذي يَمُر الدقيق المستخدم فيه بعملية تكرير تزيل النخالة والبذرة وهما أهم جزْأَين في الحبوب غنيين بالعناصر الغذائية والألياف على عكس خبز القمح الكامل الذي يحتوي على البذرة والسويداء والنخالة والكثير من الفيتامينات، مثل فيتامين ب وفيتامين هـ والبوتاسيوم وحمض الفوليك والحديد والماغنسيوم وعناصر غذائية ضرورية للجسم.  

فوائد خبز القمح الكامل

• يساعد في حل مشكلة الوزن، حيث أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تعطي احساس بالشبع لوقت طويل، لأنه يتم هضمها بسرعة أقل من غيرها مما يعطي شعور بامتلاء المعدة، كما يحافظ على مستويات الطاقة لفترة زمنية أطول فيقل احتياج الجسم للطعام.
• ينظم مستوى السكر في الدم، فهو غني بالعناصر المغذية والألياف الغذائية التي تحرر القليل من الإنسولين، مما يحافظ على مستويات سليمة من السكر والإنسولين في الدم.
• يُعد مصدر رئيسي للطاقة، حيث أن تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر يساعد في المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من سكر الجلوكوز، مما يمنع انخفاض الطاقة.
• يحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث أنه عند شرب كميات كافية من الماء تعمل الألياف على جعل حركة الأمعاء سريعة وسهلة نسبياً، فهي لها دور كبير في عمل الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل سليم، كما أن الأغذية الغنية بالألياف تساهم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والسكرى.

سعر خبز القمح الكامل

خبز محمص بالقمح الكامل 500 جرام متاح في الوقت الحالي بسعر 17.95 ريال سعودي.

شراء خبز القمح الكامل

اشتري الآن افضل انواع الخبز الصحي في السعودية من آراء المستخدمين واستمتع بخصم مميز عند استخدام قسيمة خصم كارفور.

3- خبز الجاودار الكامل

الجاودار هو نوع من الحبوب يشبه القمح ولكنه أكثر قتامة وكثافة، يصنع خبز الجاودار الكامل من نوع من محاصيل القمح، يحتوي على مستوى عالي من الألياف في السويداء ليس فقط في النخالة، كما أن نوع الألياف الموجودة في الجاودار يعزز من الشبع السريع والشعور بامتلاء المعدة وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف.

يتميز الخبز المصنوع من الجاودار الكامل باحتوائه على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل مقارنة بالقمح ومعظم منتجات الحبوب الأخرى، توفر الشريحة الواحدة من خبز الجاودار الكامل والتي تزن 70 جرام حوالي 140 سعراً حرارياً و 4 جرام من البروتين و 33 جرام كربوهيدرات و 7 جرام من الألياف.

فوائد خبز الجاودار الكامل

• يكبح الرغبة الشديدة في تناول الطعام، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز من الشعور بالشبع  وامتلاء المعدة.
• يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري نظراً لأنه غني بالألياف الغذائية والفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين E وفيتامين B-6، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والماغنسيوم.
• قليل الدهون والكوليسترول، حيث أنه منخفض في المحتوى الدهني ولا يحتوي على الكوليسترول، مما يجعله خياراً صحياً للأشخاص الذين يريدون تقليل استهلاك الدهون المشبعة والكوليسترول لتعزيز نظامهم الغذائي.
• يمتاز بمذاقه الرائع والعميق وذلك بسبب استخدام الدقيق الكامل، بالإضافة إلى أن قوامه طري ومتماسك بشكل جيد.
• ينظم مستويات السكر في الدم ويقلل من استجابة الجسم للأنسولين.

سعر خبز الجاودار الكامل

ريفيتا خبز الجاودار المقرمش بالسمسم 250 جرام متوفر الآن بسعر 13.45 ريال سعودي.

شراء خبز الجاودار الكامل

احصل على خصم إضافي 10% عند شراء خبز الجاودار الكامل واستخدام كود خصم كارفور.

اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد حبوب خل التفاح النهدي 2024 للتنحيف وفقدان الوزن

4- خبز الحبوب الكاملة مع البذور

هذا الخبز اللذيذ والغني بالبذور يمكن تناوله كوجبة خفيفة صحية أو كجزء من وجبة الإفطار أو العشاء، يتميز بأنه يمكنك تخصيص أنواع البذور حسب الرغبة لإضافة نكهة وقيم غذائية مختلفة، كما أنه يُعد من افضل انواع الخبز الصحي في السعودية والغني بالعناصر الغذائية المفيدة.

خبز الحبوب الكاملة مع البذور هو خيار مثالي للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين نمط حياتهم الغذائي بطريقة صحية ولذيذة ويريدون تعزيز نظامهم الغذائي، يمكنك اختيار توع البذور حسب الذوق الشخصي والاحتياجات الغذائية الخاصة بك للاستمتاع بفوائده الصحية.

ما يميز هذا الخبز عن غيره إمكانية تحسين مذاقه من خلال البذور المستخدمة والتي تضيف نكهة رائعة، كما يمكن زيادة محتوى البروتين والألياف في الخبز، توفر الشريحة الواحدة  التي تزن 45 جرام من خبز الحبوب الكاملة مع البذور، ما يقرب من 110 سعراً حرارياً و 5 جرام بروتين و 18 جرام من الكربوهيدرات وحوالي 6 جرام من الألياف.

فوائد خبز الحبوب الكاملة مع البذور

• يدعم الجهاز الهضمي ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، نظراً لاحتوائه على النخالة والسويداء في الدقيق الذي يصنع منه الخبز.
• يحتوي على الكثير من المعادن، مثل الحديد والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، والتي تلعب دور هام في تعزيز وظائف الجسم المختلفة.
• غني بالفيتامينات الضرورية التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين E وفيتامينات B.
• يتميز بمذاق عميق ونكهة تعززها البذور المضافة، كما يتميز بقوام متماسك وطري في نفس الوقت، مما يجعله مثالي للاستخدام في العديد من الوصفات.
• الخيار الأمثل لتعزيز نظامك الغذائي وتعزيز وظائف أعضاء الجسم وتحسين الصحة بشكل عام.

سعر خبز الحبوب الكاملة مع البذور

خبز الحبوب الكاملة مع البذور 400 جرام متاح الآن بسعر 6.62 ريال سعودي.

شراء خبز الحبوب الكاملة مع البذور

استمتع بأقوى عروض و خصومات متجر كارفور عند شراء خبز الحبوب الكاملة مع البذور.

5- خبز الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين

يصنع الخبز من دقيق الحبوب الكاملة التي لا تحتوي على الغلوتين، مثل دقيق الأرز البني ودقيق الذرة الكامل ودقيق القمح السرغوم ودقيق الكينوا وأنواع أخرى، وهو مصنع خصيصاً للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو الذين يتبعون نظام غذائي خالي من الغلوتين لأسباب صحية.

يحتوي خبز الحبوب الكاملة الخالي من الغلوتين على النشويات، مثل الأرز البني ونشا التابيوكا ونشا البطاطس كمكون اساسي، وقد تشمل الحبوب الخالية من الغلوتين، مثل الدخن والكينوا، كما يمكن زيادة القيمة الغذائية للخبز وتعزيز النكهة الخاصة به من خلال إضافة بذور ذات  قيمة غذائية عالية، مثل بذور الكتان وبذور السمسم وبذور اليقطين وبذور الشيا، واستخدامه في صنع السندويشات الصحية أو كجزء من وجبة الغداء أو العشاء.

توفر شريحة الخبز المصنوعة من نشا التابيوكا ودقيق الأرز البني والتي تزن 25 جرام، حوالي 77.2 سعر حراري و 1.81 جرام من البروتين و 12.3 جرام كربوهيدرات و 1.22 جرام من الألياف.

فوائد خبز الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين

• خيار ممتاز للأشخاص الذين يبحثون عن بدائل صحية ولذيذة للخبز التقليدي.
• يساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي ويعزز الشعور بالشبع مما يساعد في التحكم في الوزن، نظراً لاحتوائه على الألياف الغذائية.
• غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل فيتامين E وفيتامين B والماغنسيوم والحديد، وتلعب تلك الأشياء دور كبير في دعم صحة الجسم بشكل عام.
• مثالي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الهضم أو حساسية من الغلوتين.

سعر خبز الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين

خبز خالي من الغلوتين 250 غرام متوفر بسعر 17 ريال سعودي.

شراء خبز الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين

يمكنك شراء افضل انواع الخبز الصحي في السعودية والاستمتاع بعروض وخصومات تصل إلى 10% عند استخدام قسيمة شراء كارفور.

6- خبز الشوفان

من المعروف أن الشوفان من المكونات الأساسية في أي نظام غذائي صحي وسليم، لذلك يُعد خبز الشوفان من افضل انواع الخبز الدايت وهو خيار مثالي بسبب فوائد الشوفان الصحية، يحتوي خبز الشوفان على بيتا جلوكان وهو نوع من الألياف الغذائية التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول ويساعد أيضاً على التحكم في مستويات السكر في الدم. 

توفر شريحة خبز الشوفان التي تزن 45 جرام، ما يقرب من 120 سعراً حرارياً و 5 جرام من البروتين و 23 جرام من الكربوهيدرات و 0.98 جرام من الألياف، لذلك يُعد من الخبز ذو القيمة الغذائية العالية، كما أنه من افضل انواع الخبز الصحي في السعودية.

فوائد خبز الشوفان

• له اثار إيجابية على الجهاز المناعي والميكروبات المعوية.
• يعزز من وظائف الجهاز الهضمي ويعطي شعور بالشبع.
• يقلل من مستويات الكوليسترول ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
• يساعد في تقليل الإمساك.

سعر خبز الشوفان

تنور خبز صحي خبز الشوفان 240 جرام × 6 قطع متاح في وقتنا الحالي بسعر 7 ريال سعودي.

شراء خبز الشوفان

يمكنك شراء خبز الشوفان بتخفيض مذهل عند استخدام كوبون خصم كارفور الفعال.

اقرأ أيضًا: أفضل جهاز قياس السكر بدون وخز الأصابع وبدون ألم

7- خبز بذور الكتان

يصنع خبز بذور الكتان من دقيق الحبوب الكاملة وبذور الكتان، لكن تُعد بذور الكتان هي المكون الأساسي في صناعة الخبز ويتم إضافتها لرفع القيمة الغذائية للخبز وتحسين النكهة أيضاً، كما أن بذور الكتان هي بذور صحية غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة، يمكن استخدام هذا الخبز الرائع في العديد من الوصفات والوجبات لتحسين القمية الغذائية للوجبة وإضافة نكهة مميزة، فهو خيار ممتاز لتعزيز نظامك الغذائي.

فوائد خبز بذور الكتان

• غني بالألياف والدهون الصحية المتعددة غير المشبعة والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز الشعور بالشبع.
• يحمي من بعض أمراض السرطان، نظراً لمكوناته الصحية وقيمتها الغذائية العالية.
• يحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية والأوميغا 3 ، التي تحسن من صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزز صحة الأوعية الدموية.
• غني بالمعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والفسفور، كما يحتوي على أهم الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجسم.
• مذاقه خفيف يمزج بين حلاوة الخبز ونكهة بذور الكتان المميزة والتي يحبها الكثيرون.

سعر خبز بذور الكتان

تنور خبز صحي ببذور الكتان 240 جرام متوفر الآن بسعر 7.5 ريال سعودي.

شراء خبز بذور الكتان

احصل على خصومات وتخفيضات هائلة عند شراء خبز بذور الكتان من خلال عروض كارفور الحصرية.

الأسئلة الشائعة عن افضل انواع الخبز الصحي في السعودية

 ماهي افضل انواع صحية من الخبز؟

1. خبز الحبوب الكاملة
2. الخبز الأسمر
3. حبز الجاودار الكامل
4. خبز الحبوب الكاملة مع البذور
5. الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين
6. خبز الشوفان

ماهو أكثر نوع خبز صحي؟

الخبز الأسمر هو من أكثر أنواع الخبز الصحي، ويطلق مصطلح الخبز الأسمر على عدة أنواع مختلفة من الخبز يكون فيها الخبز لونه أسمر، لكن في العموم جميع هذه الأنواع من الخبز تكون صحية، وسبب اكتساب الخبز للون الأسمر احتوائه على قشرة حبوب القمح وبعض أنواع الحبوب الأخرى.

ماهو فوائد تناول افضل انواع الخبز الصحي في السعودية؟

• تقوية الجهاز المناعي.
• علاج طبيعي ضد الإمساك.
• تحسين عملية الهضم وتعزيز الجهاز الهضمي.
• يتيح لك التحكم في الوزن.
• مفيد لمرضى السكر.
• يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم لتعزيز وظائف أعضائه.
• قليل الدهون والكوليسترول.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر.
• ينظم من مستويات السكر في الدم.
• خفض ضغط الدم.
• تحفز الجسم على حرق الدهون الزائدة.

ماهي النصائح التي يوصي بها الخبراء عن اختيار افضل انواع الخبز الدايت؟

• قراءة قائمة المكونات والبحث عن القمح الكامل أو الحبوب الكاملة الأخرى المدرجة في قائمة المكونات وتجنب الخبز الذي يصنع من الحبوب المكررة.
• التحقق من محتوى الألياف بحيث لا تقل عن 2:3 جرامات لكل شريحة.
• الحد من السكريات المضافة ويتم إدراجها في قائمة المكونات تحت مسمى السكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز أو العسل.
• إمكانية زيادة إضافات صحية مثل البذور والمكسرات التي تعزز النكهة والقيمة الغذائية للخبز.
• أن يحتوي الخبر على مواد حافظة قليلة ودهون صحية أكثر، لكنه يفسد بشكل أسرع لذلك يجب تجميده او تخزينه في الثلاجة.

ماهو افضل انواع الخبز الدايت؟

يفضل شراء الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، مثل حبوب القمح الكاملة أو الشوفان الكامل وغيرها.

ماهو افضل خبز في العالم؟

خبز روتي كاناي.

هل خبز الشعير افضل أم خبز القمح؟

خبز الشعير يحتوي على نسبة ألياف أكبر من خبز القمح، وهذا يؤدي إلى زيادة الإحساس بالشبع وتحسين صحة الجهاز الهضمي، لكنه قد يسبب في بعض الأحيان زيادة في الغازات والانتفاخات.

ما هو اقل انواع الخبز سعرات حرارية؟

خبز الكتان 320 سعرة حرارية.

ماهو بديل الخبز في الدايت؟

الخس أو ورق السبانخ أو ورق الكرنب يمكن استخدامهم كبدائل للخبز في صنع السندويشات، كما يمكنك استخدامهم كأوراق تحتوي على حشوة صحية مثل الدجاج المشوي أو الخضروات المقلية.

كيف أعرف الخبز الصحي؟

الخبز الذي يحتوي على حبوب كاملة مثل دقيق القمح الكامل أو القمح المبرعم لا يحتوي عادة على حبوب مكررة، كما تحتوي بعض انواع الخبز على جرامات من الحبوب الكاملة في الرغيف الواحد وكلما زاد عدد الحبوب الكاملة كان ذلك أفضل.

لماذا يجب اختيار افضل انواع الخبز الصحي عند اتباع نظام غذائي صحي؟

عند تفكير أي شخص في اتباع نظام غذائي قد يواجه بعض العقبات، مثل مقدار ما يمكن تناوله من المكونات الغذائية وعلى رأسها الدهون والكربوهيدرات، والخبز من أهم مصادر الكربوهيدرات لذلك يجب اختيار خبز صحي بعناية، ليمنح جسمك القدر الكافي من الكربوهيدرات بشكل صحي.

إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي لخفض الوزن والحفاظ على الصحة العامة، فإنه لا حاجة للتخلي عن تناول الخبز، حيث أنه يوجد الكثير من أنواع الخبز الصحية التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي سنذكرها لكم في هذا المقال. 

ينبغي عليك عن البحث عن خبز صحي التحقق من مكونات الخبز والقيمة الغذائية المحددة لكل نوع للتأكد من أنه يتناسب مع احتياجاتك الغذائية من ألياف وفيتامينات وغيرها من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد في بنائه بشكل صحي، لضمان اختيار خبز صحي يناسب احتياجات جسمك. 

الخبز الصحي هو جزء أساسي من النظام الغذائي الصحي، لما يوفره من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وعادة مايبحث عنه الكثير من الرياضيين لذلك حرصاً منا لتوفير عناء البحث عليكم لأوقات طويلة سنوافيكم فيما يلي بمجموعة من أفضل أنواع الخبز الصحي بأسعار مناسبة لتعزيز نظامك الغذائي والحفاظ على جسد صحي.

تحميل أفضل تطبيق كوبونات خصم في دول الخليج

إن كنت من محبي التسوق عبر الانترنت وتريد الحصول على تجربة تسوق الكترونية لا مثيل لها مليئه بالعروض اليومية والتخفيضات الهائلة، فإن تطبيق كوبون خصم هو وجهتك الاولى للتوفير عند التسوق عبر الانترنت حيث يوفر الكثير من كوبونات الخصم الفعالة لكل المتاجر الالكترونية العالمية والمحلية والتي يتم تحديثها باستمرار لشراء المنتجات بأقل الأسعار، بادر الآن بتحميل التطبيق واستمتع بأقوى العروض والخصومات.

في النهاية وبعد قراءة المقال نظراً لتعدد أنواع الخبز الصحي حرصنا على أن نقدم لكم قائمة تضم افضل انواع الخبز الصحي في السعودية بأسعار تنافسية، لتعزيز نظامك الغذائي والحفاظ على صحتك بشكل عام، يمكنك الآن شراء افضل انواع الخبز الدايت بتخفيضات هائلة عند استخدام كوبونات التي نوفرها على موقعنا كوبون خصم.